病院での施術が
始まったのもあり
ここ最近は
産後の方のケアを
させていただく機会が
一気に増えたような気がします★
産後のママは
お腹周りのケアにとても敏感。
ですが…
ケアする順番を
間違えないように
気をつけてほしいです。
まず大切なのは
インナーマッスルも含め
筋肉を鍛えることが重要です。
特に内臓を支えている【骨盤底筋】
太ももの内側の【内転筋】
お尻部分の【外旋筋】
この3か所を鍛えつつ
骨盤ベルトなどで
骨盤の下方(恥骨の辺り)から
きちんと締めて
妊娠前のチューリップのような
骨盤の形に戻してから
ウェストニッパーなどで
お腹のたるみを戻していきます。
初めにウエストニッパーで
ウエスト部分~骨盤の腸骨部(1番出っ張っている所)を
締めてしまうと
骨盤の下方部分は
きれいに締めることが出来ず
開いたままの状態に…
↑↑
洗濯バサミの仕組みを
思い出してみると
理解しやすいと思います☆
産後はダイエットよりも
リハビリと思って
正しいケアを行ってください(・ω・)
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sex telefon (火曜日, 31 10月 2017 23:48)
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tarocistka (土曜日, 18 11月 2017 01:39)
nieprzekradanie