≪トラブル発生!!!!!≫
我が家の息子たちでは無いですww
※今年のハロウィン(笑)→
昨夜写真整理してたら出てきましたw
次男…ある意味事件(笑)
何してんだ。私。(´・ω・`)
昨夜パソコン立ち上げたら
「こんにちは」
と挨拶されました。
「プログラムの更新が終わりました。」
「今までのファイルは元の場所にあります。」
「機能を向上し、今まで以上に快適に使えます。」
「アップデートしたWindowsをお楽しみください。」
あ、はい。ありがとうございます。
ハイテクノロジーに関心☆
と、思いきや
今朝はiPhoneのアラームが機能せず
1時間の寝坊!!起きたら7時!!!Σ(゚Д゚)ハイテク…
今日に限って7時15分集合ww
いつもなら、朝ごはんまでのんびり準備する息子たちも
チャーっと準備して、チャーっとご飯済ませて
無事時間前に出発。
やれば出来るやんか!!
と息子達に関心☆
やれやれ~
と一息ついたところで、またトラブルッッ!
「お母さーん!ウ◯チしたけど、お水ジャーって流れんよー」
Σ(゚д゚lll)Σ(゚д゚lll)Σ(゚д゚lll)
トラブルのトリはトイレの水詰まり。
そんな今朝の我が家の情景w
1つ何かトラブル起きると
不思議なことに次々何かが起こってくれるね。
身体も同じ。
たった1つの原因が、身体のあちこちに支障をきたす。
先日お越し下さった妊娠中期の妊婦さんは、
脚のむくみとだるさ。
仙骨周辺の腰痛。
首のコリと肩こり。
この症状をケアするためにお越しくださいました。
マッサージしながら体に触れていくと
妊娠周期にしては、骨盤がやや広がり気味かなぁ〜
というのを感じました。
上体と下肢を支える土台となる骨盤。
体の左右バランスを取る仙骨。
ここが不安定で力不足だから
仙骨から背骨に伸びて
頭を支えてる頚椎(首)もバランス取るのに必死。
↓
首コリ・肩コリ
だんだん大きくなるお腹に伴って
重たくなる体を支えてる腰・下肢も
バランス取るのに必死。
↓
腰痛・脚のだるさ・むくみ
骨盤(仙骨)の広がりが原因やけど
根本はご本人の筋力不足。
マッサージしてたら
筋肉の発達具合とか
衰え具合がハッキリしてきます。
妊娠前よりも遥かに重たくなる体を
ずっと支えなければいけないのに
ある程度の筋肉が機能してないと
『スパルター‼︎』って、体が悲鳴をあげてきます。
(絹豆腐に何個も漬物石を乗せてるような感じ←)
今回の妊婦さんは
助産師という職業柄
妊娠中に分泌されるホルモンの作用で
靭帯が緩む事も分かってるし
自分の体の筋肉が衰えてる事も
ちゃんと分かってました。
筋力不足から
体のあちこちでトラブルを起こしてる。
お話すると『そうなんですよね〜』って。
妊娠中期に入って安定していたら
(切迫早産などのトラブルが無い場合)
程良く、バランス良く
筋肉を鍛えるための運動や
日常生活の動作を意識して過ごすと良いと思います。
筋肉は正しく使ってあげないと
必要ないと思い込んで
拗ねてサボり出しますよー(笑)
例えば、足腰鍛えることにポイントするなら
階段の昇降で意識したり。
階段を登るという動きは
《腸腰筋》という
妊娠中も産後も大きな影響をもたらす
インナーマッスルを鍛えるのにも良し◎
前に出す脚はしっかり膝を上げて
足裏全体をしっかり床につけ
後ろ脚を押し出すように
後ろ脚の膝裏を伸ばす。
普段何気なく動かしてる所の筋肉を
しっかり意識して使うだけでも
毎日の積み重ねで
長〜い目で見ても違いが出てきますよ〜(o´ω`o)
筋力不足と感じた時は
マッサージだけではなく
お腹に負担かけない程度のストレッチも加えて
普段あまり使えてないところを
伸ばしたり動かしたりして
『あっ!ちゃんと働かないとー‼︎』
って、サボり気味の筋肉を起こしてあげてます^ ^