ここ最近
妊娠後期の「恥骨痛」のケアで
お越し下さる妊婦さんが多く感じます。
寝返りの時に痛む。
椅子やベットから起き上がる時に痛む。
歩いてる時に違和感がある。
座っていても痛む。
カウンセリングでお話聞いてると
辛さが伝わってきます…(´・ω・`)
妊娠中の恥骨痛は
それだけ骨盤が開いてきて
からだが出産準備モードになってる証拠。
妊娠中に分泌されてる
リラキシンホルモンが
靭帯を緩ませているから
おなかの赤ちゃんの成長に合わせて
骨盤が開いてくことができるんです。
その結果『恥骨離開』が起き
左右の骨盤を繋いでる恥骨が
5mm程度(ひどいと10mm)も開くという
ほぼ脱臼に近い状態( Д ) ⊙ ⊙
でも、コレは妊娠経過で自然なこと。
骨盤が開いてくれないと
赤ちゃんが生まれる体勢になれないし
もし、いざ出産!!
って時になっても産道が狭くて
赤ちゃんが通れない。
こーんなに可愛い赤ちゃんが
頑張って生まれてこようとしてる時
苦しい思いはさせたくないですよね。
お母さんの体は凄いよっ☆
頑張ってる!
恥骨痛は、妊娠中のマイナートラブルの1つ。
この痛みを和らげることは出来ても
完全に取っ払うことは
正直言って出来ません(′;ω;`)
(魔法が使えたらいいけども…ハリポタでもサリーちゃんでもないのでw)
自然に起きることなので
それに逆らわず、寄り添うようにケアして
日常生活では
恥骨に負担をかけないように
気をつけて過ごすことが1番なのです。
ケアにお越し下さる妊婦さんも
「この痛み無くしてー」
と、完全に恥骨痛を無くすことを
目的とされてる方も多いですが
からだに起こってる事と向き合い
どう過ごしていくか。
ここにも意識を置いてあげてください。
マタニティーマッサージで痛みを和らげた後の
日常生活の過ごし方で大きく違ってきますよ。
≪恥骨痛がある時の過ごし方≫
・長時間の運動、物を持ち上げたり運んだりは避ける
・なるべく小股で歩く
・ゆっくり動き無理な動きをしない
・横になる時は、膝を曲げた姿勢で休む
・座るときは足組みはNG!!!膝をわずかに開いて座る
・起き上がる時、寝返りの時は、なるべく足は開かず、出来るだけ両足一緒に動かす。
・腰を曲げる姿勢はせず、背筋をまっすぐの状態を意識する。
掃除機をかける時は前かがみにならないように気をつける。
ベットの下やソファーの下を掃除するときは、膝をついて掃除する。
洗濯物をカゴから取り出すときも腰を曲げず、膝を曲げて取る。
洗濯物を畳むときは、アイロン台やテーブルなどを使用して畳む。